芝麻　　根據前人經驗，遺精之人當忌食。如《本草從新》中說：“胡麻，精氣不固者亦勿宜食。”《本草求真》也告誡：“下元不固而見便溏、陽痿、精滑、白帶，皆所忌用。”

　　一、不要過多攝入脂肪 　　要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。 　　二、多吃維生素 　　維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，應多補充維生素B1、維生素B6、β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等。 　　三、不要忽視氨基酸的供給 　　現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。 　　四、不可忽視礦物質的供給 　　女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。 　　此外，還要盡量使你的生活有規律。熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。如果持續出血24小時後沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。 　　引起月經不調的原因是多種的，女性朋友們也不要以為月經不調是小事而不多以加注意，實際上，月經正常來潮是成熟女性身體健康的重要標志，月經不調可能會傷害女性身體健康，所以，還是應引起重視。