一、芝麻：根據前人經驗,遺精之人當忌食。如《本草從新》中說：胡麻,精氣不固者亦勿宜食。《本草求真》也告誡：下元不固而見便溏、陽痿、精滑、白帶,皆所忌用。

　　海洋中的食物　　比如牡蠣、泥鰍、以及魚蝦等。因為它們都含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

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　　家裡有浴缸的人，總喜歡在寒冷的冬夜裡泡上一個暖暖的熱水澡。雖說精神和身體都極為輕松，但泡澡的時間如果太長，水溫太熱的話，這對精子而言無異於是“謀殺”。

　　蝦子是我們公認的補腎食物，但是早洩的男人還是不吃為好，性溫，味甘咸，有補腎興陽的作用，多食會加重陰虛火旺和相火妄動之勢。所以，對遺精、早洩和陰莖異常勃起者，切忌多食。

　　海藻中含有豐富的碘和其他營養元素，可以保障甲狀腺的正常功能。有研究表明，甲狀腺功能低下的患者，其雄性激素的代謝會受到影響，從而出現怎麼低下、陽痿、早洩等性功能減退的症狀，而海藻可以補其不足。

　　2.羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。

　　(1)準備姿勢：坐於床上，兩腿向前伸直，頭腦中排除一切雜念，頭頸部直到跟腱部徹底放松。

　　比如牡蠣、泥鰍、以及魚蝦等。因為它們都含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。